Cyclette

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La cyclette è fin dagli anni ’60 quando fu  inventata, uno degli attrezzi ginnici più amati da usare al chiuso delle propria casa o in una palestra, perché permette di fare sport e mantenersi in forma senza dover affrontare magari la pioggia con una corsetta all’aperto.
Allenarsi con la cylette apporta una serie di benefici all’organismo: stimola la circolazione, fa bene al cuore, alle ossa, aiuta a dimagrire e a tonificare, ossigena pelle e tessuti.  Ma quanti tipi di cyclette esistono e come è possibile scegliere quella più adatta a voi? ... Continua a leggere

Perché preferire una cyclette (rispetto ad altri attrezzi)

Innanzitutto avere una cyclette in casa aiuta a migliorare sia la forma fisica che l’umore, perché grazie anche solo ad un’attività leggera il vostro corpo risentirà di numerosi vantaggi. Essa garantisce un tipo di allenamento cardiovascolare con tanti vantaggi e nessuna controindicazione. Aiuta l’apparato circolatorio e la respirazione, quindi permette di dimagrire, anche se leggermente più lentamente  rispetto ad altri attrezzi. Però ad esempio non ci sono microtraumi alla schiena durante il suo utilizzo, ed è consigliata tanto agli sportivi che agli anziani.

Come è fatta una cyclette

Sembra, come tutti sanno,  una bicicletta a cui siano state asportate le ruote: ci sono invece delle basi che appoggiano a terra. Ai piedi dei pedali è agganciato un volano: esso è un disco di metallo che regola la velocità della pedalata. È importante tenere sotto controllo il suo peso, al momento dell’acquisto, perché è uno degli indicatori di qualità dell’attrezzo. Più il volano pesa, migliore è la cyclette. Il manubrio può essere di diverse forma, in base alla marca del prodotto e alle sue funzioni. Infatti in alcuni casi è mobile, permettendo anche di esercitare la parte superiore del corpo che in genere resta più ferma.

È importante poi che la cyclette non sia leggerissima, altrimenti potrebbe avere problemi di stabilità.

Cyclette, quanti modelli esistono?

  • Cyclette verticali: sono classiche cyclette con un telaio verticale.
  • Cyclette orizzontali o Recumbent: hanno ovviamente il telaio in orizzontale, sellino che può essere regolato e che alla prova dei fatti è molto comodo con i pedali di fronte all’utilizzatore.
  • Spin bike: sono cyclette più professionali, con manubrio anatomico, pedali con il blocco della scarpa, volano rotante e resistenza micrometrica.
    Grazie ad essa gli allenamenti di fanno più intensi, perché simula perfettamente i percorsi che si possono fare su strada.
  • Cyclette elettromagnetica: in questo caso c’è un computer di bordo che guida la cyclette, la macchina è davvero silenziosa e la resistenza impone un lavoro più esatto.
  • Cyclette magnetica: questa tipologia di cyclette ha, come la collega elettromagnetica, una pedalata e una frenata altrettanto silenziosa rallentata dalla calamita posta vicino al volano.
  • Cyclette ellittiche:  sono le cyclette di ultima generazione e sono un incrocio tra lo step e la cyclette: perfette per bruciare molte calorie.

Come scegliere la propria cyclette

Il momento della scelta di una cyclette è sicuramente importante: in pratica porterete in casa un attrezzo che dovrà aiutarvi in un percorso di dimagrimento o magari mantenimento. È necessario quindi fare una scelta ponderata, legata sia a quello che chiediamo alla cyclette che al range di spesa entro cui desideriamo restare.

Dimensioni

Ci sono cyclette di dimensioni molto diverse. Basti già pensare alla differenza tra una cyclette verticale ed un modello orizzontale.
Meditate quindi, al momento dell’acquisto, in quale stanza andrà posizionata, e magari prendete anche qualche misura.
Ricordate che nello spazio della cyclette dovrete entrarci anche voi comodamente: incastrarla quindi ad esempio tra l’armadio e il muro non è sicuramente una decisione saggia.

Peso e stabilità

Nel caso della cyclette la leggerezza non rappresenta un vantaggio ma uno svantaggio.
Su di essa voi raggiungerete una certa velocità e la stabilità data dalla struttura e dal peso sono fondamentali.

Resistenza

Può essere di tre tipologie differenti, a tamburo, magnetica ed ad aria.
Il primo tipo è ormai quasi scomparso dalla circolazione, ed era la resistenza più usata in passato.
Quella ad aria e quella magnetica sono entrambe buone, ma la seconda è molto più costosa della prima.

Programmi di allenamento

Molte cyclette hanno programmi già impostati che propongono differenti tipi di allenamento, pensati ovviamente in base ai differenti obbiettivi che ci si pone. Essi variano in base alla complessità dello strumento: per esempio ci sono esercizi fatti per mantenere costante il battito cardiaco, dove la cyclette accelera o rallenta il lavoro in base al battito che cardiaco che registra da voi in quel momento.

Controllo del cuore

Ci sono modelli dotati con cardiofrequenzimetro che misurano il battito dal palmo della mano e altri che ad esempio mantengono un controllo costante dell’atleta attraverso gli infrarossi trasmessi da una fascia posta sul petto.

I prezzi delle cyclette

Il costo della cyclette, interessante strumento per tenersi informa, può essere estremamente vario. Andiamo infatti da circa 80 euro per un modello molto semplice, da usare ogni tanto quando vi vengono i sensi di colpa, ma comunque efficace per buttare via quel chilo di troppo, fino ai 5000 euro di una cyclette adatta al lavoro impegnativo di una palestra. - Riduci

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