Cardiofrequenzimetri

Guida acquisti

Durante la consueta sessione di jogging abbiamo sempre visto moltissimi sportivi indossare un cardiofrequenzimetro.
Dall’aspetto di un orologio da polso, è uno strumento che prima di tutto serve per tener controllo la nostra salute, motivo importantissimo per cui chiunque pratica attività fisica dovrebbe dotarsene.
In questa guida vediamo che cosa è un cardiofrequenzimetro e quali caratteristiche dovremo valutare in fase d’acquisto. ... Continua a leggere

A cosa serve un cardiofrequenzimetro?

Un cardiofrequenzimetro monitora la frequenza cardiaca (cioè il numero dei battiti cardiaci in un minuto) e dall’analisi dei battiti cardiaci deduce l’intensità dello sforzo a cui stiamo sottoponendo il nostro corpo.
Se stiamo sovraccaricando il nostro fisico, oltre a svlgere un allenamento improduttivo, vuol dire che il nostro cuore sta compiendo degli sforzi esagerati in relazione alle nostre possibilità e che il nostro corpo è soggetto a condizioni di stress fisico e che potremoprocurarci dei danni.
Ecco dunque che per prevenire simili conseguenze basta dotarci di un frequenzimentro, cioè lo strumento composto da un elemento trasmettitore e da uno ricevitore che rileva la frequenza cardiaca:  una fascia toracica dotata di elettrodi da applicare sul petto, all’altezza del cuore,  trasmette – tramite dei sensori – i dati al ricevitore, un orologio da polso o a un piccolo display alloggiato sul manubrio della bicicletta per un ciclista, sul cui display visualizzeremo oltre che la frequenza cardiaca, anche numerose altre funzioni d’interesse per un atleta.

Cardiofrequenzimentro con Fascia toracica: sì o no?

Molti lamentano che utilizzare la fascia toracica sia un fastidio, motivo per cui sul mercato sono state lanciate linee di cardiofrequenzimetri senza fascia toracica. Sebbene questi modelli risultino più comodi meno precisi di quelli con fascia, e pertanto meno affidabili.
Tuttavia, se non abbiamo intenzioni agonistiche e intendiamo fermarci a un livello amatoriale potremmo accontentarci dell’approssimazione garantita dal modello senza fascia toracica, che ci garantisce sia un buon monitoraggio che soprattutto una maggior comodità.

Cardiofrequenzimetro: quali sono le sue funzioni fondamentali

Fra le funzioni più importanti del cardiofrequenzimetro c’è sicuramente quella detta allenante: cioè la possibilità di predisporre delle soglie di valori, al raggiungimento delle quali il cardiofrequenzimetro emette dei segnali sonori che avvertono che il corpo potrà essere soggetto a uno sforzo fisico di particolare entità.
Fra le altre funzioni, possiamo spesso trovare il conteggio dei passi, la misurazione della velocità, il rilassamento cardiaco ed il consumo dell’ossigeno.

Caratteristiche del cardiofrequenzimetro

Quando stiamo per acquistare un cardiofrequenzimetro dobbiamo valutare alcune carattistiche:

  • Display: per potersi definire buono, un cardiofrequenzimetro deve avere un display grande di modo da poter essere percepibile con uno sguardo, anche nei momenti di massimo stress fisico; qualora prevediamo di allenarci al crepuscolo o nelle ore serali, è indispensabile scegliere un modello che sia retroilluminato.
  • Sport che praticheremo: esistono sul mercato modelli specifici per chi pratica running, fitness, sport outdoor e ciclismo, per cui se già sappiamo che praticheremo in prevalenza o addirittura in esclusiva quel tipo di sport conviene orientarsi su modelli specializzati;
  • Funzione own code: consente di non avere interferenze con altri modelli; indispensabile se ci alleniamo in gruppo, partecipiamo a gare o se frequentiamo zone particolarmente amate da numerosi altri atleti;
  • Memoria: alcuni modelli sono predisposti per memorizzare le sessioni d’allenamento; funzione che può essere utile per monitorare la nostra attività fisica e il nostro allenamento nel tempo;
  • Impermeabilità;
  • Durata della batteria.

 

Alcuni modelli prevedono inoltre delle ulteriori e specifiche funzioni, quali il cadenzatore, il sensore di falcata o il GPS.

Vantaggi del cardiofrequenzimetro

L’utilità del cardiofrequenzimetro è attestata per tutti gli atleti, ma in particolar modo per coloro che praticano sport che – per loro natura – li portano a misurarsi con i propri limiti,  sottoponendoli a prove di resistenza, come la maratona, la corsa e il ciclismo.
Per questi sportivi, quindi, un cardiofrequenzimetro risulta indispensabile sia per tener sott’occhio le proprie condizioni fisiche che per darsi un “tutor” che ci redarguisca dagli eccessivi sforzi.
Esso risulterà, comunque, utile anche per coloro che pur svolgendo altri sport seguono con costanza sessioni di allenamento fondate sulla corsa e sulla resistenza fisica.

Limiti del cardiofrequenzimetro

L’impostazione delle soglie, nonché l’interpretazione dei dati resi da questo strumento dovrebbe essere svolta da un personale con ampia competenza nel settore, quale potrebbe essere un istruttore o un personal trainer. Per la nostra sicurezza, è bene quindi affidarsi alle loro direttive soprattutto nei primi tempi: conoscendo la nostra storia sportiva, il nostro fisico e la nostra resistenza potranno calibrare con attenzione le soglie e leggere con perizia i risultati resi.
Inoltre, il cardiofrequenzimetro non deve essere assolutamente interpretato come sostituito di un parere medico scientifico circa il nostro stato di salute e, in particolare, di quello cardiaco.

Conclusioni e consigli per gli acquisti

La qualità di un cardiofrequenzimetro è la prima cosa da valutare e, più che per altri prodotti, è bene non limare in quanto è in gioco la nostra salute.
Prediligiamo prodotti che siano stati progettati appositamente per lo sport che intendiamo svolgere e affidiamoci a personale esperto per il settaggio del prodotto.
Solo con queste accorgimenti potremo vivere senza pensieri la nostra quotidiana sessione di allenamento. - Riduci

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